主题: 这些零食看似很健康,但是吃多了对身体也有害!

  • 但愿你能听得懂
楼主回复
  • 阅读:33594
  • 回复:2
  • 发表于:2020/11/17 14:05:25
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转宁国社区。

立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

有些零食口感美美的,一吃起来就停不下来,却可能很不健康,你是不是还在吃?快和我们一起看看那些被列入“黑名单”的零食~

小饿小困吃一点,压力大了吃一点,嘴巴无聊吃一点,休闲时刻吃一点。在零食与快乐之间摇摆的你,是不是拉黑了薯片、夹心饼干、方便面、炸鸡块、可乐、水果糖,选择了0糖、0脂、非油炸的健康零食?

可是,有些零食看似健康无害,实则“口蜜腹剑”。今天就来揭开它们的真面目。


披着“健康外衣”的零食“黑名单”

1海苔

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


海苔常常被推荐为一种低热量的健康零食。可我要说:NO!虽然它的原料——紫菜,本身是一种富含蛋白质、维生素、多种矿物质和大量膳食纤维的藻类,但是被做成香香脆脆、一旦开吃就停不下来的海苔,自然是少不了调味料的“帮助”,食盐和白砂糖都是必不可少的小帮手。

摄入过高的钠会增加心脑血管疾病的风险,本身有高血压、肾脏疾病的人群尤需注意。牛肉干、鱿鱼丝、豆干、辣条等等,也同样存在这样的问题,都是藏盐大户。


2魔芋爽

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


魔芋爽可是各大平台热议的减肥食物,它确有热量不高、膳食纤维丰富的优点,很多人因此吃起来毫不顾忌。市面上魔芋爽的口味多种多样,有些香辣味的魔芋爽在满足口感的同时,也增加了油脂的摄入。另外,根据营养成分表我们不难发现,每100g魔芋爽中的钠含量有1317mg,而NRV%占到了一天摄入钠参考摄入量的66%,这点跟前面提到的海苔同样有钠盐摄入超量的问题。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


配料表中,各种调味品、香精、香料的添加,也暴露了魔芋爽并非完美健康的零食。食用也要控制食量,尤其孩子不宜多吃。

3蔬果脆干
很多小伙伴都在安利“不油腻轻负担”的蔬果脆干。秋葵、胡萝卜、芋头、菠萝蜜等新鲜蔬果经过VF真空低温油炸脱水技术的处理,摇身一变成为酥脆的蔬果干。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


虽然与传统加工工艺相比,这种方式大大减少了油的使用量,但无论如何,只要是油炸食品,就一定会带来额外的油脂摄入,可以看到配料表中还有植物油、麦芽糖和食用盐。而经过计算,可以发现该示例零食中脂肪的能量可占总能量的30%左右,其中的碳水化合物含量也相当高。

4奶片

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


奶片在我们的观念里是种老少皆宜、补充蛋白质的健康零食,有些商家宣传甚至称“冲一板奶片=一杯鲜奶”。

真是如此吗?让我们计算一下:一盒250ml某知名品牌纯牛奶的蛋白质含量约为9g、碳水化合物总量12.5g,一片奶片蛋白质含量仅为0.3g。想要通过奶片补充蛋白质,相当于需要吃30片奶片才抵得上一盒该品牌牛奶的蛋白质含量,吃掉30片奶片的同时,糖的摄入量也大大增加了。

由此可见,把奶片作为零食,补充营养的同时,无法避免大量糖的摄入。儿童青少年摄入过多的糖,就会增加龋齿、肥胖等健康问题的风险。



  
  • 明
  • 发表于:2020/11/17 17:40:31
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
  
  • 哈喽哦
  • 发表于:2020/11/18 9:03:10
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
  
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
加入签名
Ctrl + Enter 快速发布

皖公网安备 34188102000203号